Většina, ne-li všichni, muži chodící do fitness se ptají, co mají dělat, aby nabrali. Odpověď je jednoduchá: poctivý trénink, dostatečná regenerace, strava bohatší na bílkoviny a ideálně nějaké ty doplňky, z počátku stačí protein (bílkovinný koncentrát) Mnohokrát jsem již slyšela: "Jižišmarjá, já žádný doplňky nechci, já chci přírodně!" nebo "Rodiče mi to zakazují" nebo "To jsou nějaké steroidy" (jako by se zcela běžně daly staroidy koupit v obchodě...) nebo "To ne, to moc narostu, já chci tak akorát" nebo dokonce "Manželka mi to zakázala" nebo "Manželka by mi to snědla" (také častý případ).

Uvažujme logicky: když nic neděláme a celý den sedíme v kanceláři, nepotřebujeme žádnou zvláštní výživu, spíše méně energie, protože jí moc nevydáváme. Když ale začneme sportovat (v posilovně), naše tělo již vyžaduje něco víc oproti běžné stravě. Pokud mu to nedáte, nebudou výsledky, budete unaveni a nakonec i snadněji onemocníte. Tělo si žádá:

• více sacharidů
• více bílkovin

Máte 2 možnosti, buď budete zvýšené množství přijímat stravou nebo si pořídíte koncentrované přípravky, které na menší objem obsahují více než běžná strava.

1. Proteiny (bílkoviny)

brzy zde bude více, zatím jen přehled doplňků srovnaný podle množství bílkovin: Proteiny_2