Mgr. Kateřina Kočvarová, šéfová :-)    xfitness@seznam.cz

Všechno co člověk dělá by měl dělat rád, jinak ať to snad ani nedělá.

Trenér II. třídy kulturistiky a fitness: NFPT - National Federation of Professional Trainers, USA - trenérské zkoušky, praxe 12 let.
Výživový poradce
Sestavení jídelníčku pro nabrání / shození
(všechny uvedené služby však dělají naši trenéři)

Sportovní historie: krasobruslení (již je tomu mnoho let), basket, ženský hokej (Litvínov - 3 zlaté a nějaké stříbrné...), Mistrovství Evropy 1996 - bronz.

Protože fotím většinou já, své fotky nemám :-(

Fitness / posilování je jeden z mála sportů, který lze dělat v každém věku, v různých formách a když se chce, tak na 150%, můžete cvičit sami, s někým, s trenérem, zkrátka, jak komu vyhovuje. Během tolika let v posilovně jsem měla možnost trénovat s profi kulturistama a od každého se něco přiučit. Co se týká knih, doporučuji zásadně číst v originále - máte větší výběr a nemusíte se obávat nesrozumitelnosti nebo špatnosti překladu. A více studií na danou věc. Např. jedna studie tvrdí něco a druhá studie to něco vyvrací :-) Velmi zábavné.
Kolik teď zvedám? Benč s 80kg (s dopomocí, páč to je těžký), tlaky na rovné s 35kama, přítahy s velkou čínkou s 80kg, kladka za hlavu s 80.

Oficiální vzdělání: Filosofická fakulta UK - anglistika amerikanistika + lingvistika fonetika, studium v USA (generativní gramatika, kognitivní psychologie, a tak University of Texas, Austin).

Absolvované jiné semináře: AROMATERAPIE s Primaverou, gelové nehty LCN, Alcina kosmetika, Cannaderm.

FIBO 2011, největší veletrh fitness na světě, v Německu.
Já s nějakou fitness závodnicí. Si připadáte jako totální lůzr.

Ronnie Coleman, 8x Mr. Olympia! a já

Lee Priest, kulturistická legenda s největšíma rukama

Takhle vypadá Lee Priest v soutěžní přípavě.

Ronnie Coleman opět

Takhle vypadá Ronnie Coleman na soutěži:

Lee Priest po druhé. všimněte si toho zařízlého tricáku!

S Tomášem Burešem, čerstvým profíkem a Mistrem Olympia Amatér (2011), v Xfitness

A takhle vypadá Tomáš Bureš:

Doplňky stravy: pokud si někdo myslí, že může tvrdě trénovat a vše má ve stravě, je na omylu. Pokud cvičíte na pohodu, i tak je třeba doplňovat minimálně bílkoviny.
Po tréninku 3-5 g BCAA i před + protein (syrovátka - WPC 80 Extrifit) + 3 g glutaminu. 

Moje osobní oblíbené, vyzkoušené (a fungující) doplňky:

• Beef Amino Hydro (Extrifit) - 1tbl má 2g amino kyselin ve volných formách, předtrávené, tzn. dokonale stravitelné (na rozdíl od některých jiných). Malé tablety!!!
• WPC 80, Extrifit - podle mě 1 z nej proteinů, můžete ve fitku ochutnat, máme otevřený právě banán, vynikající chuť (hlavně s mlékem bezkonkurenční).
• Syntha-6 (oblíbená jahoda), do vloček s vodou vynikající - pozor, 1 dávka = 6g tuku!!! Je to jen 52% protein, takže v podstatě napůl sachariďák. Je ale pravda, že čím více tuku má protein, tím chutněji se dá vyrobit.
• Glutamin  - Glutamin 1000 NUtrend, glutamin je skvělý po tréninku a na noc, dokonalá regenerace.
• Animal Flex (kloubní výživa) - obsahuje všechno, co potřebuje sportovec namáhající klouby, vazy, šlachy.
• Cell Tech Hardcore - Muscle Tech, když už, tak vezměte 3kg, vydrží na déle. Skvělý do nabírání, nový typ kreatinu, prášek rozmícháte ve vodě, chuť nic moc (moc sladké), ale výsledky jsou parádní.
• Hydroxycut Max - Muscle Tech (spalovač speciálně pro ženy) - problémy s naším ministerstvem, myslí si, že škodí (ale neví přesně, co škodí a nikdy ten přípravek neviděli a nezkoumail).
• CEE - kreatin ethyl ester, od Extrifitu ho budete cítit.

• Lipo 6 - Nutrex, skvělý spalovač, vyhrál 3x za sebou nejlepší spalovač v USA.
• No Xplode - BSN, před tréninkový nápoj, dobře napumpuje během tréninku a dobře nakopne.
• Carnitin 2000 mg - ampulky před běháním na lepší využití tuku jako paliva, nebo před bruslema nebo jakoukoli aerobní aktivitou (spinning, aerobic, zumba...)
• Protein DELITE 500g - SciTech, chuťově skvělý vícesložkový protein, relativně dost sladký, do vloček k snídani např. borůvka (lesní plody) nemá chybu. Mám doma všechny příchutě, pro pestrost.

Skvělé "radio": www.jango.com  navolíte si, co vám budou hrát, a bez reklam!!!

Prosinec 2009, trénink s Davidem